走りこむ
年明けの仕事が9日連続であり、ようやく休みです。
3連休2日目となる今日は自転車に乗ろうと決めてました。
選択肢は2つ。
①今度こそ初詣
②距離を稼ぐ
山のほうは雪が降っては解けの繰り返しのようなので①はパス。
ということで今日は走りこむことにしました。
目標は100km以上走る。ただこれだけ。
早くても遅くてもいい。
でも、出来れば早く走りたい…
そんな野望を抱えつつスタートです。
ルートは昨年、一昨年とやっているような感じ。
自宅～高林～関谷～矢板～佐久山～黒羽～伊王野～芦野～黒田原～suda coffee～自宅。110kmくらい。基本平坦です。
8時半過ぎに出発し、向かい風に耐えながら高林を通過。
ゆるい下りを楽しみながら矢板へ。
ウィンドブレーカーも着てるけど、耐えられないほど寒いわけでもない。
むき出しの顔面だけ冷たくなっていく。
誰かが落としていったサイコンが乗せられてました。
雪化粧した高原山もきれいに見えてました。
トイレに寄って、ここからのルーティングを考えつつ補給食食べて出発。
片岡あたりから佐久山を目指し軽快に走行する。
川沿いが煙幕でいっぱいだ。
ここらでおよそ半分の50キロ。
トイレにもいきたかったのでコンビニに寄ります。
翼を(ry
でも、コンビニで買い物して
「いらっしゃいませ」「ありがとうございました」
といわれなかったのは何年ぶりだろう。
そんなに来ちゃいかんのかい！
同僚店員との雑談がそんなに大切なんだろうか。
つまらんことで頭に来てしまった…
ほんとにツマラン。
気を取り直して再発進します。
結構気温が上がってきたので、ウィンドブレーカーを脱いでみました。
結果、300mで再度着こみました。
汗かいてしまっているのでそれが冷えて寒い。
そして向かい風。
服装は大事です。
ちょうど野焼きの日だったようです。
これの巡回に出てる消防車から
「乾燥してるので火事に注意」
という言葉が聞こえたのがとてもシュール。
ケムイったらありゃしない。
でも、これやらないと春にならないんですよね。
我慢して先に進みます。
黒羽を過ぎていつも寄ってるパン屋さんに行きました。
だがしかし。
完売御礼。
楽しみにしてたのになぁ。
持ってきた補給食を食べつつ先を急ぎます。
道の駅東山道でトイレ休憩。
今日はバイクじゃないのでやめました。
R294から芦野へ。
食欲をそそるいい匂いがしてきたので、予定外ですがここらで昼食をとることにしました。
うな重。
なぜかピントが合わない…
予約なかったけど食べられてよかった。
たらふく食べて、眠くなるという…
この後はペースががた落ち。
しかも右ひざに違和感が出る。
那須高校前ではもうヘロヘロ。
おとなしくインナーに入れてひざをいたわりながら走りました。
suda coffeeでロールケーキまで食べました。
だって、キウイがおいしそうだったんだもの。
お店は結構混んでて、店長とお話しはほとんどできなかったけど、今日の締めくくりとしてはこれでいいかな。
ごちそうさまでした。
また来ます。
元旦に雪だらけだったこの辺も今はドライ。
これなら朝イチで来れば殺生石までは行けたかな？
本来、この行程の後でも行けばいいんですが（事実、朝の時点では行くつもりだった）、膝が痛いので止めました。
あとは帰るだけ。
最後にいつもの場所で記念撮影。
毎年3月に実施している100kmライドですが、
この時期でもなんとかできるもんですね。
これをやると、体が目覚める気がします。
膝の痛みはやはりクリートが調整しきっていないせいか。
それともサドルを引きすぎてるのか。
左は無事なんだからやはりクリートか。
今後の課題です。
さて、昨日体重を量ったらやはり72キロでした。
これをいかにして65キロまで落とすか。
走る量は増やすと体調を崩しがちなので、やはり食生活か…
何をどう食べたらいいんだろうか。
1日２食にするとか？
夜は炭水化物をとらないとか？
ストレスフルな仕事をしないとかw
できれば走りこむことで体重落としたいですね。
まあ、ロールケーキ食べてる時点でもっともっと走らないとだめですが。
本日の走行データ。
総走行距離111.91km
総時間6:33.52(普通にお昼とか食べると結構時間喰いますね)
走行時間4:58.24
平均パワー131.4W
最大パワー537.1W
TSS285.8
最大勾配15.1%って書いてあるけど、どこにあったんだろうか…
冬トレーニングとしてはローラーが効率いいですが、
路面が凍結しない限り、出来るだけ実走したいです。
さーて、明日筋肉痛になるのかが楽しみです。
早く寝よう。
